имя
пароль  
 Чартеры заказать авиабилеты расписание заказать самолет VIP-клиентам FAQ заказ авиабилетов на регулярные рейсы Регулярные рейсы заказать авиабилеты расписание авиакомпании заказ туров Путешествия заказать тур спецпредложения визы  Справка табло аэропортов статьи полезная информация способы оплаты 8(812)643-20-33  



Как легче перенести смену часовых поясов

 

Так называемый «джет-лэг» представляет собой адаптацию организма человека к смене часовых поясов. Явление это не постоянное, но оно не всегда проходит гладко и может сопровождаться такими неприятными симптомами, как обезвоживание, усталость, бессонница, головная боль, проблемы с координацией движений и пищеварением, раздражительность.

 

Существует мнение, что путешествие на запад проходит легче, чем на восток. Однако, в любом случае, лучше знать некоторые простые советы для борьбы с джет-лэгом.

Надо много пить - это снизит риск обезвоживания и не позволит развиться тромбозу вен из-за многочасовой неподвижности. Однако при этом следует избегать алкоголя и кофеина - эти вещества только усугубят обезвоживание, еще и нарушая работу Ваших внутренних биологических часов.

 

По прибытию в пункт назначения, если там день, лучше всего выйти на солнце, чтобы организм начал вырабатывать мелатонин - основной гормон эпифиза.

3 мг мелатонина помогут вернуть естественный сон при полете на запад в ночные часы или между 6-ю и 7-ю часами утра при полете на восток.

 

Кроме того, исследования в этой области показали, что богатое углеводами питание накануне полета также поможет Вам заснуть быстрее.

 

В гостинице спать лучше всего при прохладной температуре воздуха, можно надевать наушники от шума и маски от света.

 

Богатый протеинами завтрак на следующее после путешествия утро поможет Вам получить все необходимое для адекватной работы мозга в течение всего дня.

 

В обеденное время не стоит идти в номер вздремнуть, или перекусывать поздно ночью. Это только затруднит перестройку организма.

 

Если путешественнику необходим регулярный прием медикаментов, то совместно с лечащим врачом должно быть составлено новое расписание их приема так, чтобы оно не нарушало цикл сна и бодрствования.

 

Также есть способ адаптироваться к джет-лэгу заранее – для этого нужно просыпаться на несколько часов раньше обычного начиная за 1-2 недели до поездки.

 



Статья перепечатана с ресурса www.chartex.ru


НАШ ОФИС:
г.Москва, ул. Садовая-Самотечная 13 (м. Цветной бульвар)
Тел.: (812) 643-20-33, 8-800-700-78-23
Офис работает с 10:00 до 19:00  схема проезда

О НАС   СОТРУДНИЧЕСТВО   КОНТАКТЫ

© «CHARTEX» ® 2007-2018, Как легче перенести смену часовых поясов

on-line оплата заказа:

visa
master card
web money
web money